Antes de que termine las 10 am

Cuando comenzamos un estilo de vida saludable debemos procurar no caer en errores al empezar el dia.  Estos consejitos que te voy a compartir son basados a mi experiencia y considero que podrian ayudarte a lograr tu meta.

Desayuno:  Al comenzar el dia el cuerpo necesita energia para que tu metabolismo se ponga en accion.  Cuando no desayunas tu cuerpo envia una senal de alerta para que reserve grasa, ya que no sabe cuando volveras a comer.  Podrias desayunar un batido de proteina, una fruta o una rebanada de pan.  Ademas, hacer un habito de desayunar antes de que pase una hora.

Proteina: Los carbohidratos te hacen sentir mas pesada y hasta con falta de energia.  La proteina te da la energia que necesitas para arrancar el dia.  Comenzar con dos huevos revueltos con jamon de pavo y medio vaso de jugo de toronja es lo ideal.  Sin embargo, si estas haciendo una dieta por calorias debes tener cuidado al consumir cualquier alimento.  

Activate: Seria ideal que hicieras ejercicios, ya que tu cuerpo te pedira a gritos que lo pongas en movimiento.  El horario perfecto seria en la manana asi tu cuerpo se mantendra acelerado quemando mas calorias de lo normal.

Snacks: Realizo 2 a 3 snacks, depende si ese dia ire al gym o no.  Te recomiendo que si haces varios snacks sea antes de 2 o 3 horas de ir a la cama,  el cuerpo quemara las calorias antes de dormir y tendras el sueno mas relajada. 

Vitaminas:  Cualquier regimen que comiences necesitas tomar vitaminas.  Para esto te recomiendo ir a un especialista para que te ayude con sus recomendaciones segun tu cuerpo. 

Algunas Apps que podrian ayudarte:

Human: Disponible para iPhone.  Tiene un sensor que te avisa si estas en movimiento, te enviara un mensaje avistandote que te levantes para que asi logres tu rutina de ejercicios diaria.

Fat Sectret: Disponible para iPhone y Android.  Te dice cuantas calorias contiene cada alimento.  Escaneo el codigo de barras de tus productos y asi sabras el conteo diariamente.

Endomondo:  Disponible para iPhone, Android y Windows Phone.  Planifica tu rutina de ejercicios o cualquier movimiento. Ademas, puedes comparar y hasta hacer compentencia con tus amigos si tienen esta aplicacion.

Fitness Builder: Disponible para iPhone, Android y Windows Phone.  Registro de rutinas de ejercicios y te da recomendaciones segun tus progreso.  

Fitness Point Free: Disponible para iPhone.  Perfecta para los que quieren trabajar una zona especifica.  Posee una lista de ejercicios para lograr nuestro objetivo.  

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A fuera las excusas

Tu piel pasara para el otoño?

Esta epoca del otoño es bien cambiante en las temperaturas, es por esto que tenemos q tener en cuenta de que nuestra piel sufrira cambios. En el verano disfrutamos de piscina y playa.  Si le sumamos el frente al sol, viento, frio, entonces si podremos encontrar los factores que hacen que nuestra piel se reseque, tantos cambios cualquiera se tuesta :D 

Se tiende a cuidar la piel solo en los meses de verano, aunque cada epoca del a~o trae sus propios cambios y nuestra piel es la mas que sufre.  

Mis recomendaciones para este otoño:

1.  Exfolia tu piel: Para sacar las celulas muertas. Ademas, puedes hacerte un buen ‘peeling’ te ayudara a terminar con estos problemas.

2.  Crema hidratante: Utilizala siempre antes de acostarte y despues de levantarte.  Puedes utilizar vaselina en partes resecas y en tus labios un buen balsamo. Si contiene SPF 15 es mucho mejor, aunque no estas expuesta al sol, es importante cuidarte de los rayos del sol. Protegete a los cambios de temperatura, la exposicion del frio hace que tu piel se sienta mas reseca. No abuses del agua caliente, aunque es riquisima no favorece a tu circulacion.

3.  Limpieza: A dormir sin maquillaje, y aunque no tengas maquillaje es importante que utilices un jabon, un tonico para ayudar a la textura de tu piel. 

4.  Vitaminas: No tan solamente en pastillas y cremas, atrevete a consumir saludablemente carnes, mariscos, frutas y vegetales, teniendo una dieta balanceada podras ver los efectos en tu piel.  

Tu piel te lo agradecera...

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Mas hermosas 1

Hola hermosas! Hoy les quiero compartir una serie de secretos que actualmente estoy utilizando, que son las vitaminas ingeridas.  Realizare al menos 3 entradas de diversas vitaminas que estoy utilizando.

Biotina (Biotin): Considerada como la Vitamina Anti-Age o Vitamina de Belleza.

Existe en los siguientes alimentos:

1. Arroz
2. Avena
3. Huevos
4. Higado
5. Carnes
6. Nueces
7. Soja
8. Setas
9. Garbanzos

Ademas, la puedes consumir como suplemento vitaminico en cápsulas o pastillas.

Nos ayuda:  Caida del cabello, deterioro de las uñas, daños visibles en el estado de la piel como dermatitis, etc.  Estabiliza los niveles de la sangre, fortalece las  uña, hidratación en la piel, alivia los dolores musculares, formación de la hemoglobina, obtención de energia, combate el insomnio, y la depresión.

Si decides ingerla debes de hacerlo durante mas de 3 semanas para que comiences a ver los efectos. Recuerda que si tu cuerpo presenta algunos razgos arriba mencionados debes de tener pasiencia, y pronto comenzaras a ver los resultados. 

Hermosas por dentro y por fuera.  Cualquier duda o pregunta hermosas, aqui estoy! Gracias por leerme y por visitar el blog ;) espero sus hermosos comentarios ;) xoxo hermosas 

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Si piensas consumir vitaminas que he recomendado es importante consultar a tu medico de cabecera, pidele que te realice laboratorios para que conozcas que le hace falta a tu cuerpo y lo puedas consumir con mas seguridad. 

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