Consejos para dormir

Ultimadamente se me ha hecho bien dificil poder conseguir el sue~o. Estuve leyendo varios consejitos para ayudarme a mi misma y los quise compartir. 

Varias investigaciones indican que si duermes bien no tan solamente tu estado de animo se beneficiara sino que tambien tu apariencia. Por muchos a~os ha sido recomendado descansar al menos 8 horas y solo el 25% lo hace. 

Consejos:

Realizar actividades inactivas: ver television o utilizar la computadora la luz de ambos le enviara un mensaje a tu mente que aun no es hora de dormir. Lo mejor es leer un libro o una revista.

Mirar el reloj: revisar el reloj constantemente hace que te sientas ansiosa. Coloca tu reloj un poco retirado de tu cama, asi lo escucharas cuando sea momento de levantarte.

Conversar por telefono: estudios recientes demuestran que las personas que estuvieron hablando antes de acostarse, no consiguen el sue~o profundo.

Calor: descansar con la temperatura adecuada le enviara un mensaje al cerebro para conseguir el sue~o profundo.

Luz: herramientas y equipos electronicos con luz no te ayudaran a conciliar el su~o. Estos hacen que tu cerebro no piense que es hora de dormir.

Cafeína: te, refresco. Si haz tomado entre 170 a 200 mg, el efecto puede durar mas o menos 3 horas y media. Nos pueden ayudar en la tarde pero ya en la noche ni el chocolate se puede mirar.

Ropa: Dormir comoda, aunque no sea sexy. Dormir con prendas muy ajustadas nos interfieren con la melatonina aumenta la temperatura de tu cuerpo y no te ayudara a conciliar el sue~o.

Dormir boca arriba: te ayudara a evitar las lineas de expresion.

Limpiar tu cara: antes de dormir, aunque no tengas maquillaje te ayudara a mantener tu cara libre de impurezas y manchas.

Ideas para ti:

1. Como utilizar tus accesorios.

2. Escoge el mejor Jean segun tu cuerpo

3. Perfecciona tu closet.

4. Vestido negro clasico.

5. Ideas para convinar tu vestido negro clasico.

6. Camisa blanca clasica.