lunes, 3 de septiembre de 2012

Consejos para dormir




Ultimadamente se me ha hecho bien dificil poder conseguir el sue~o. Estuve leyendo varios consejitos para ayudarme a mi misma y los quise compartir. 



Varias investigaciones indican que si duermes bien no tan solamente tu estado de animo se beneficiara sino que tambien tu apariencia. Por muchos a~os ha sido recomendado descansar al menos 8 horas y solo el 25% lo hace. 

Consejos:

Realizar actividades inactivas: ver television o utilizar la computadora la luz de ambos le enviara un mensaje a tu mente que aun no es hora de dormir. Lo mejor es leer un libro o una revista.

Mirar el reloj: revisar el reloj constantemente hace que te sientas ansiosa. Coloca tu reloj un poco retirado de tu cama, asi lo escucharas cuando sea momento de levantarte.

Conversar por telefono: estudios recientes demuestran que las personas que estuvieron hablando antes de acostarse, no consiguen el sue~o profundo.

Calor: descansar con la temperatura adecuada le enviara un mensaje al cerebro para conseguir el sue~o profundo.

Luz: herramientas y equipos electronicos con luz no te ayudaran a conciliar el su~o. Estos hacen que tu cerebro no piense que es hora de dormir.

Cafeína: te, refresco. Si haz tomado entre 170 a 200 mg, el efecto puede durar mas o menos 3 horas y media. Nos pueden ayudar en la tarde pero ya en la noche ni el chocolate se puede mirar.

Ropa: Dormir comoda, aunque no sea sexy. Dormir con prendas muy ajustadas nos interfieren con la melatonina aumenta la temperatura de tu cuerpo y no te ayudara a conciliar el sue~o.

Dormir boca arriba: te ayudara a evitar las lineas de expresion.

Limpiar tu cara: antes de dormir, aunque no tengas maquillaje te ayudara a mantener tu cara libre de impurezas y manchas.

Ideas para ti:



30 comentarios:

  1. Respuestas
    1. Gracias x seguir mis consejitos! xoxo hermosa! ;)

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  2. MUY BUENOS CONSEJOS,,,ESPECIAL MENTE DORMIR BOCA ARIBA PARA LA LINEAS DE ESPRECION HEHEHE....DTB

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  3. Hola preciosa
    Muchas gracias por tu comentario,,,me ha gustado mucho recibirlo.
    Me ha encantado la entrada que has puesto,,,TE SIGO YO TAMBIEN WAPA !!
    Tengo entrada nueva,,,te espero !!
    Gigi

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    1. Me alegra mucho verte por aqui ;) Gracias por tu visita! xoxo hermosa

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  4. Un post muy interesante y unos consejos geniales!!
    Besos.

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    1. Q bueno q te haya gustado. Xoxo hermosa! :)

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    2. Que buen post!!y que interesante!me ha encantado! porque a mi también me ha pasado alguna vez eso de querer dormir y no poder!aggg es un poco desesperante!así que espero que cuando leas esto ya no lo estés sufriendo y estes durmiendo como un angelito :P Me encantó la foto que pusiste....me dan ganas de dormirme ya mismo en ese rinconcito tan acogedor:)
      Besitos guapa!
      JesS;)

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    3. A mi me ha ayudado muchisisimo, es que esto de ser adicta al cafe es un problema. Ademas, de la computadora el televisor y uff los pensamientos dando vueltas en la cama, el cel. Ahh! Ni pensar espero lograr resolver mi problema. Xoxo hermosa!

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  5. Muy buenos consejos, muchas gracias.
    Un beso.

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    1. Gracias por tu visita! Me alegra mucho que te hayan gustado. Xoxo hermosa

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  6. Holaaaaaaaa por fin Toy por aquí, disculpa la demora C; yo sufría falta de sueño claro hacia la mayoría de las cosas que no se pueden hacer, finalmente cambie mis hábitos nocturnos y mi sueño fue restableciendo a demás tomo un vaso de leche tibia con miel como me gusta, lo escuche en un consejo de abuelita y me funciono a demás de gustarme mucho.

    En cuanto lo de ropa cómoda va lo admito soy delas que me quito la ropa al llegar a casa y me quedo en unas fachas waaaa pero que comodidad y eso vale mucho.

    Mil gracias por estar tan pendientes me encantas tus consejos y vídeos.

    Feliz fin de semana

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    1. Oh! Me ha encantado ese consejito de leche tibia con miel, lo voy a tener en cuenta ;) Tan rico q es estar comodo, en un lugar acogedor como el hogar ;) una maravilla consentirse debes en cuando, el dormir estan necesario para poder funcionar perfectamente. Es buenisisisimo verte por aqui :) xoxo hermosa!

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  7. falta un punto por mencionar , tener dod bebes que no te dejen dormir jejjejeje, me quedo por tu blog

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    1. Se lo dificil q es ser madre, hacer millares de cosas por que lo vivi con mi madre que tenia 7 manos en cada lado. :) Voy a visitarte!! :) xoxo hermosa y gracias por tu visita!!

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  8. que interesante, aunque a mi me pasa al reves, no me cuesta nada dormir!;D
    Muuuaks!

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    1. Esta buena la cosa!! ;) Q delicia cuando decia eso yo jajaja! xoxo hermosa!

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  9. Perdoname he estado un poco perdida ,pero aqui estoy y gracias por seguir comentando en mi blog.
    Te dire u consejo mas ,ten niños y caeras rendidita en la cama jajjaja asi caigo yo que no me entero de la mosca si pasa por mi lado jajaj.
    Un beso grande MUAAAAAAAAAA

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    1. Q bueno verte!! :) Me alegra mucho q estes bn, me han encantado muchas de tus fotos y tu sabes como es siempre pasando por alla para dejarte mi comentario mientras tenga vida jajaja :D Algun dia no muy lejano me tocara tenerlos jejeje! Sera esplendido! ;)xoxo hermosa!!

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  10. Buenos consejos! Aunque yo nunca duermo boca arriba. Besos

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    1. ;) es dificil pero si lo haces como rutina te a costumbras. Xoxo hermosa

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  11. Jajajaja, lo hago fatal!!! Me ha parecido super útil. Creo que ahora al empezar con la rutina tendré que hacer caso de algunos de los consejos, porque la verdad es que son muy ciertos, aunque a veces necesitemos verlos escritos para creerlos :)

    Por cierto, te contesté pero te lo digo por aquí para que te llegue, muchas gracias por tu opinión profesional sobre mi última entrada.La verdad es que es muy útil. Y tengo que empezar a utilizar las etiquetas en el blog jajaja
    Un besito.

    http://miordenadodesastre.blogspot.com.es/

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    1. Me alegra mucho q te hayan funcionado ;) Muchas veces con la vida tan agetreada q vivimos no nos damos cuenta de los danos que aquirimos ;) La verdad es que las etiquetas son buenisimas te ayudaran a que tengas mejor posicionamiento en la red. xoxo hermosa!!

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  12. Me ha encantado este Post! Es super original hacer un Post sobre consejos para dormir! Me llamo mucho la atención! Te invito a que pases por mi blog! Besos
    www.regalameunpar.com

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    1. Gracias por tu visita! :) espero te ayuden ;) Xoxo hermosa!

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