Les quiero dar a conocer las conductas y
hábitos que toman día a día las mujeres que mantienen su peso y no pasan ¡hambre! Ya veras que son reglas faciles, que podremos
adoptar en nuestro día a día.
- Pesarse regalarmente para ir controlando y no desequilibrar sus hábitos alimenticios: Pesate cada dos veces al mes. No poseo una pesadora en mi casa, pero voy a la farmacia de vez en cuando para pesarme, no es bueno pesarse todos los dias chicas, no se los recomiendo.
- Tips de nutrición y de ejercicios: Aprenderas sobre los alimentos, y te motiva a seguir ejercitandote y tener una vida mas sana. Busquen info en revistas, red, compartan con alguna amiga sus habitos para ambas mejorar.
- Desayunan aún sin hambre. Por ejemplo, una pieza de fruta, leche, un carbohidrato como avena. Nunca pero nunca dejen el desayuno para comenzar el dia es muy importante prepararse.
- Cenar ligero y no muy tarde: cenar por la tarde hace que no quememos todas las calorías, por eso la importancia de cenar ligero y lo más temprano posible. Cenar por la noche hace que no tengamos un buen sueño. El cuerpo tiene un reloj interno, y en momentos que comenzamos a sentirnos cansadas dejamos de quemar grasas. Por el dia este reloj va mas acelerado, y debemos de aprovechar para comer temprano.
- Comer fuera de casa, con moderación: Elegir los alimentos más sanos. Traten de evitar comidas grasosas.
- Comen meriendas entre comidas: Funciona para que el metabolismo no se detenga y no te den ganas de atragantarte comiendo. Las barras de proteinas o una fruta son muy buenos para meriendas.
- Dormir entre 6 y 8 horas diarias: La falta de descanso aumenta el apetito, nuestro metabolismo se pone mas lento. Ademas, descansar demasiado no es muy bueno tampoco.
- Elegir alimentos integrales (arroz, pan, avena etc). Alimentos sanos: salmon, atun, pollo.
- Dejan el estrés aun lado e sean felices. Disfruten lo hermosa que es la vida.
- Ejercitarse: Entre ascensores, eligen las escaleras. Se estacionan lejos, para caminar... etc!
- Pesarse regalarmente para ir controlando y no desequilibrar sus hábitos alimenticios: Pesate cada dos veces al mes. No poseo una pesadora en mi casa, pero voy a la farmacia de vez en cuando para pesarme, no es bueno pesarse todos los dias chicas, no se los recomiendo.
- Tips de nutrición y de ejercicios: Aprenderas sobre los alimentos, y te motiva a seguir ejercitandote y tener una vida mas sana. Busquen info en revistas, red, compartan con alguna amiga sus habitos para ambas mejorar.
- Desayunan aún sin hambre. Por ejemplo, una pieza de fruta, leche, un carbohidrato como avena. Nunca pero nunca dejen el desayuno para comenzar el dia es muy importante prepararse.
- Cenar ligero y no muy tarde: cenar por la tarde hace que no quememos todas las calorías, por eso la importancia de cenar ligero y lo más temprano posible. Cenar por la noche hace que no tengamos un buen sueño. El cuerpo tiene un reloj interno, y en momentos que comenzamos a sentirnos cansadas dejamos de quemar grasas. Por el dia este reloj va mas acelerado, y debemos de aprovechar para comer temprano.
- Comer fuera de casa, con moderación: Elegir los alimentos más sanos. Traten de evitar comidas grasosas.
- Comen meriendas entre comidas: Funciona para que el metabolismo no se detenga y no te den ganas de atragantarte comiendo. Las barras de proteinas o una fruta son muy buenos para meriendas.
- Dormir entre 6 y 8 horas diarias: La falta de descanso aumenta el apetito, nuestro metabolismo se pone mas lento. Ademas, descansar demasiado no es muy bueno tampoco.
- Elegir alimentos integrales (arroz, pan, avena etc). Alimentos sanos: salmon, atun, pollo.
- Dejan el estrés aun lado e sean felices. Disfruten lo hermosa que es la vida.
- Ejercitarse: Entre ascensores, eligen las escaleras. Se estacionan lejos, para caminar... etc!
Les quiero
hablar de mi experiencia, hacen varios meses comence a realizar parte de estos
tips y me han ayudado hasta para bajar de peso.
Para bajar de peso no tienes necesariamente seguir una dieta estricta,
puedes comenzar por varios tips que mencione y tener ganas de sentirte sana y
saludable.
