Ultimadamente se me ha hecho bien dificil poder conseguir el sue~o. Estuve leyendo varios consejitos para ayudarme a mi misma y los quise compartir.
Varias investigaciones indican que si duermes bien no tan solamente tu estado de animo se beneficiara sino que tambien tu apariencia. Por muchos a~os ha sido recomendado descansar al menos 8 horas y solo el 25% lo hace.
Consejos:
Realizar actividades inactivas: ver television o utilizar la computadora la luz de ambos le enviara un mensaje a tu mente que aun no es hora de dormir. Lo mejor es leer un libro o una revista.
Mirar el reloj: revisar el reloj constantemente hace que te sientas ansiosa. Coloca tu reloj un poco retirado de tu cama, asi lo escucharas cuando sea momento de levantarte.
Conversar por telefono: estudios recientes demuestran que las personas que estuvieron hablando antes de acostarse, no consiguen el sue~o profundo.
Calor: descansar con la temperatura adecuada le enviara un mensaje al cerebro para conseguir el sue~o profundo.
Luz: herramientas y equipos electronicos con luz no te ayudaran a conciliar el su~o. Estos hacen que tu cerebro no piense que es hora de dormir.
Cafeína: te, refresco. Si haz tomado entre 170 a 200 mg, el efecto puede durar mas o menos 3 horas y media. Nos pueden ayudar en la tarde pero ya en la noche ni el chocolate se puede mirar.
Ropa: Dormir comoda, aunque no sea sexy. Dormir con prendas muy ajustadas nos interfieren con la melatonina aumenta la temperatura de tu cuerpo y no te ayudara a conciliar el sue~o.
Dormir boca arriba: te ayudara a evitar las lineas de expresion.
Limpiar tu cara: antes de dormir, aunque no tengas maquillaje te ayudara a mantener tu cara libre de impurezas y manchas.
Ideas para ti:
