domingo, 13 de abril de 2014

Antes de que termine las 10 am




Cuando comenzamos un estilo de vida saludable debemos procurar no caer en errores al empezar el dia.  Estos consejitos que te voy a compartir son basados a mi experiencia y considero que podrian ayudarte a lograr tu meta.














Desayuno:  Al comenzar el dia el cuerpo necesita energia para que tu metabolismo se ponga en accion.  Cuando no desayunas tu cuerpo envia una senal de alerta para que reserve grasa, ya que no sabe cuando volveras a comer.  Podrias desayunar un batido de proteina, una fruta o una rebanada de pan.  Ademas, hacer un habito de desayunar antes de que pase una hora.



Proteina: Los carbohidratos te hacen sentir mas pesada y hasta con falta de energia.  La proteina te da la energia que necesitas para arrancar el dia.  Comenzar con dos huevos revueltos con jamon de pavo y medio vaso de jugo de toronja es lo ideal.  Sin embargo, si estas haciendo una dieta por calorias debes tener cuidado al consumir cualquier alimento.  


Activate: Seria ideal que hicieras ejercicios, ya que tu cuerpo te pedira a gritos que lo pongas en movimiento.  El horario perfecto seria en la manana asi tu cuerpo se mantendra acelerado quemando mas calorias de lo normal.




Snacks: Realizo 2 a 3 snacks, depende si ese dia ire al gym o no.  Te recomiendo que si haces varios snacks sea antes de 2 o 3 horas de ir a la cama,  el cuerpo quemara las calorias antes de dormir y tendras el sueno mas relajada. 



Vitaminas:  Cualquier regimen que comiences necesitas tomar vitaminas.  Para esto te recomiendo ir a un especialista para que te ayude con sus recomendaciones segun tu cuerpo. 


Algunas Apps que podrian ayudarte:


Human: Disponible para iPhone.  Tiene un sensor que te avisa si estas en movimiento, te enviara un mensaje avistandote que te levantes para que asi logres tu rutina de ejercicios diaria.

Fat Sectret: Disponible para iPhone y Android.  Te dice cuantas calorias contiene cada alimento.  Escaneo el codigo de barras de tus productos y asi sabras el conteo diariamente.

Endomondo:  Disponible para iPhone, Android y Windows Phone.  Planifica tu rutina de ejercicios o cualquier movimiento. Ademas, puedes comparar y hasta hacer compentencia con tus amigos si tienen esta aplicacion.

Fitness Builder: Disponible para iPhone, Android y Windows Phone.  Registro de rutinas de ejercicios y te da recomendaciones segun tus progreso.  

Fitness Point Free: Disponible para iPhone.  Perfecta para los que quieren trabajar una zona especifica.  Posee una lista de ejercicios para lograr nuestro objetivo.  

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9 comentarios:

  1. Muy buenos consejos! Un beso.
    http://www.solaanteelespejo.blogspot.com.es/

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  2. Hola preciosa!! Muchas gracias por estas recomendaciones!! Tomo nota!!! Besos guapísima

    www.latentaciondezule.com

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  3. Un post genial, muy buenos consejos!besos!

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  4. Hola pretty, cada vez mas disfruto de tus posts tan saludable y mas viniendo de una chica super valiente y con todo el juicio y la dedicación que has tenido. Muy buen post y los comparto.

    Feliz dia Muack

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